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睡眠小課堂|睡醉科普篇

2018-01-23 16:14:38 admin 30

經歷了一周漫長的工作、學習之后,每逢周末,我們都盼望著可以一覺睡到自然醒,然后再賴床一兩個小時,最后磨磨蹭蹭的起床。然而當你真的睡了很長時間起床時,只覺得陽光刺眼,四肢像灌了鉛一樣。大腦昏昏沉沉,甚至感覺頭部隱隱作痛。

 

如果說缺覺是病,得治的話;那睡得太多也是病,也會讓你變得糟糕

 

睡過頭的感覺跟宿醉之后的感覺極為相似,科學家們稱之為睡醉。但是,與酒精對神經系統所造成的強烈損傷不同,睡過頭這種錯誤行徑所導致的身體行動遲緩,是由于控制身體日常循環的那部分大腦神經被混亂的作息混淆所導致的。

 

身體的內部節奏是提前設定好的,會根據人體內在的生理起搏器、下丘腦部的一系列神經簇還有大腦控制饑餓、口渴和出汗的那一小部分基元來共同作出決定。在晝夜節律系統的生物鐘中,生理起搏器主要根據眼部所接收的光線來判斷清晨的時間,然后向身體的其他部分發送化學信號告知該時間。

 

科學家們相信:進化后的生理起搏器會告知身體細胞,每日如何管理調節自身能量。如果你睡得過久,就會脫離正常的生物鐘,導致生理起搏器對身體細胞發出的信號與以往實際體驗中的不同,包括對疲勞的感覺。你可能在早上11點才從床上爬起來,但是你的身體細胞從早上7點就開始進行能量循環了。這與時差所導致的情況十分相似。

 

但是睡過頭毀掉的可不僅僅是你周末的遠足計劃而已。如果你經常性的睡過頭,就有可能罹患糖尿病、心臟病還有肥胖癥。哈佛的護士健康研究有大量數據顯示:一晚上睡911個小時的人,比起長期睡夠8小時的人,更有可能出現記憶力的問題和心臟疾病(睡得更少的人則會有更大的問題)

 

合理的安排我們的睡眠時間表,讓自己得到真正的休息與放松。你還放任自己隨睡嗎?反正官微菌是不敢了。


公牛的